🌟 À la Rencontre de la philosophie « Yan-Kadi » et des Principes de Yang Sheng 🌟
La rentrée est le moment idéal pour réfléchir à nos bonnes résolutions pour l’année à venir. Je vais dans cet article vous donner mes conseils, très personnels, pour réussir vos bonnes résolutions
Au cœur de l’essence d’Akadi, il y a un concept profondément enraciné, un héritage familial qui résonne avec douceur : « Yankadi ». C’était le nom de la maison de mes parents, un lieu où chaque recoin évoquait chaleur, sérénité et bien-être. Le mot « Yankadi » lui-même signifie « ici il fait bon vivre », et c’est précisément ce que nous cherchons à cultiver chez Akadi. En plus de ce précieux héritage familial, j’ai eu la chance de pratiquer le karaté pendant plus d’une décennie. Cette discipline m’a ouvert les portes des philosophies asiatiques, en particulier les principes du Yang Sheng de la médecine chinoise. Ces enseignements sont devenus une source d’inspiration profonde pour notre approche du bien-être et de l‘épanouissement personnel.
Ainsi, je vous invite à un voyage où nous explorerons les 4 principes du Yang Sheng, une philosophie qui encourage l’équilibre, la régénération, et l’épanouissement à travers des pratiques centrées sur le bien-être mental, physique et émotionnel : Apaiser le cœur et l’esprit, Régénérer l’énergie, Savoir manger et Savoir dormir. Chez Akadi, nous croyons que ces principes peuvent enrichir nos vies et nous aider à cultiver notre propre version du « Yankadi », un lieu où il fait bon vivre.
1. Apaiser le Cœur et l’Esprit 🧘♂️
Vivre en pleine conscience et oser mieux se connaître sont les piliers de l’équilibre personnel.
Je vous propose de vous initier à la cohérence cardiaque. C’est une technique de respiration méditative qui se révèle très efficace pour apaiser l’esprit et favoriser un bien-être mental. Cette pratique consiste à synchroniser votre respiration avec votre rythme cardiaque pour réduire le stress et l’anxiété : vous respirez en 5 inspirations / 5 expirations. Prenez le temps de vous connecter à votre être intérieur pour trouver la tranquillité d’esprit.
Je vous incite aussi à oser mieux vous connaitre en travaillant de façon créative au développement de vos « Soi » (Connaissance, Acceptation, Estime pour développer la Confiance !). Combinée avec les principes de la psychologie positive, notamment le développement du modèle PERMA Positivité (émotions Positives), Engagement, Relations, Mettre du sens dans ses actions, Accomplissement) et l’exploration de vos forces de caractère, elle vous aidera à cultiver l’optimisme et à renforcer votre bien-être mental.
Nos ateliers ludiques autour des forces de caractères de la psychologie positive et animés avec les photolangages Points Of You® offrent des espaces sécures où l’on peut réfléchir pour mieux se comprendre, ajuster l’utilisation de nos forces et penser différemment !
2. Régénérer l’Énergie 💫
La santé mentale et physique sont des éléments clés. Investissez dans l’auto-soin et la régénération de votre énergie vitale. Pour régénérer votre énergie, envisagez de vous inscrire dans une salle de sport, Pour moi depuis 2 ans, je vais au Swedish Fit. Ils ont des salles autour de la gym suédoise présentes dans de nombreuses régions de France. Cela offre une excellente opportunité de renforcer votre condition physique et d’augmenter votre énergie vitale (Cours de fitness et aussi Yoga, Pilates, Dance, Sophrologie…). L’ambiance y est très conviviale !
En parallèle, ne sous-estimez pas le pouvoir de l’émerveillement. Les visites en musées, la lecture, le cinéma, la cuisine, les promenades dans les jardins ou en pleine nature, les activités manuelles, et même les massages peuvent revitaliser votre esprit et votre corps. Trouvez vos activités et laissez-vous porter par la beauté du monde qui vous entoure pour découvrir de nouvelles sources d’inspiration.
3. Savoir Manger 🌿
Optez pour une alimentation saine et équilibrée. Explorez les dernières découvertes sur la santé intestinale et l’impact de l’alimentation sur votre bien-être.
La cohérence cardiaque peut aussi avoir un impact sur notre microbiote (notre flore intestinale) en raison de son influence sur le système nerveux autonome. En effet, cette pratique qui consiste à réguler et à synchroniser la fréquence cardiaque à travers des techniques de respiration contrôlée. Cette pratique simple (5 mn 3 fois par jour, au réveil, avant le repas et en milieu d’après-midi), provoque une activation accrue du système nerveux parasympathique, souvent associé à un état de relaxation et de réduction du stress. Ainsi, lorsque le système nerveux parasympathique est activé, il peut stimuler la motilité intestinale, favoriser une meilleure digestion et optimiser l’absorption des nutriments.
Cependant, il convient de noter que la recherche sur ce lien est encore en évolution, et il est important de consulter des professionnels de la santé, comme un Naturopathe, pour obtenir des conseils personnalisés et élaborer un plan alimentaire adapté à votre vie.
4. Savoir Dormir 🌙
Le sommeil est essentiel pour votre santé physique et mentale. Intégrez le sport dans votre routine pour favoriser un sommeil de qualité. La quantité d’heures nécessaires pour une bonne qualité de sommeil varie selon l’âge. En général, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour maintenir une santé optimale. En période très stressante, je vous conseille une séance supplémentaire de 5 mn de cohérence cardiaque, juste avant le coucher. Et bien entendu, pour favoriser un sommeil de qualité, évitez les écrans avant de vous coucher, créez un environnement propice au sommeil et suivez une routine de coucher régulière.
En suivant ces principes du Yang Sheng de la médecine chinoise, vous créerez une base solide pour vos résolutions de rentrée en 2023. Le renouveau commence par l‘apaisement de votre esprit, la régénération de votre énergie, la conscience de votre alimentation et un sommeil réparateur. Chez AKADI, nous sommes là pour vous accompagner dans ce voyage vers un bien-être intégral. Nous proposons des programmes individuels ou des ateliers de groupe qui favorisent cette quête de transformation personnelle, où la sagesse ancienne et les connaissances modernes se rejoignent pour un meilleur épanouissement.
Belle rentrée 2023 !
« La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre. » ~ Albert Einstein
